czy można

[...] ,po śnie,zapasy glikogenu są na wyczerpaniu,dlatego też organizm szybciej zacznie sięgać po energię z tłuszczu.Jednakże trening o takiej porze nie zawsze jest możliwy czy wogodny , więc mozna go oddzielic od treningu siłowego lub łączyc z treningiem mniejszych grup mięśni ,np.ramion czy brzucha. Jednak dla wielu ludzi,którzy muszą iść do [...]

.......prowokacja (mojej dziewczyny) udała sie jednak Ja tylko chciałem napisac - moze nie wszystkie panie wiedza - ze mozna inne stoje inz stringi + staniczek (choc My panowie woliły jak jest tak) ale moze wtedy temat z paniami bardziej ruszy. 90% a moze nawet 99% (testów czy dzienników) to panowie - a sa panie tez i to duzo. A chyba lepiej [...]

Czy opłaca się robić masowke bez sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde pytanie z kolei :-) dziękuję

[...] bez sampli? jakich sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? nie Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? nie liczy sie masa ciala tylko wyglad sylwetki Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde pytanie z kolei dziękuję nie

"Spróbuj rozwinąć tę wypowiedź, bo nie bardzo rozumiem... czy polecasz kyokushin dlatego, że tam lepiej uczą chronić głowę, czy gorzej, oraz czy wg Ciebie w kyokushin można zostać znokautowanym, czy też piszesz tu o innych stylach?" Polecam kyokushin bo w taekwondo i kick boxingu leje sie w glowe od samego poczatku (to dokonczenie mojego [...]

Ja wam powiem tak.. na ulicy zawsze można oberwać nawet jak sie jest mistrzem ktoś od tyłu przywali Ci czyms w głowe i padasz... jesli chodzi o solowke to wszystko jets dozwolone, ludzie co trenowali-trenuja sw mieli sparingi, maja serce do walki nie cofna sie nigdy nawet jesli przeciwnik bedzie wiekszy i silniejszy... bynajmniej Ja tak mam. . [...]

Sędziowie "wydrukowali" porażkę - uważa zapaśnik w stylu wolnym, Krystian Brzozowski (74 kg), który przegrał 1:3 na punkty niedzielny pojedynek z Kubańczykiem Ivanem Fundorą o brązowy medal igrzysk olimpijskich w Atenach. "Sędziowie, to jedna wielka 'drukarnia'. Dzisiaj 'wydrukowali' moją porażkę. Wyraźnie faworyzowali Kubańczyka. [...]

Brak woli walki, brak szybkosci u zapasnikow, sily u judokow, techniki u bokserow. A u wszystkich brak kondycji, wytrzymalosci, braki w spychice i brak motywacji. Czy w Pekinie bedzie lepiej? Czas zamknac ten post. Dziex paablo za wklejanie newsow z aren w Atenachi redagowanie mozna powiedziec tego tematu.

witam Kto rano wstaje... - zalapalem sie na to opakowanie :) i teraz pare pytan: w suplementacji jest kilka opini brania takich spalaczy jedni mowia na czczo inni po posilku- jak w koncu zabrac sie za to ? i od ilu pigul zaczac ? 1 rano i 1 po poludniu czy 1 rano czy 1 popoludniu ? Aha i czy matrixa mozna brac na noc ? Bullmastif pisal ze tak bo [...]

[...] proszku do pieczenia 66g bialka jaj (2bialka), jedno bialko tez moze byc 50g Maslanki milko 1,5% ( robilem tez z mlekiem 0.5% rowniez byly zayebiste) slodzik w proszku szczytpa soli Wszystkie skladniki mieszamy, nakladamy lyzka do foremek, Mozna dac nadzienie 3szt mialem z lyzeczka maska orzechowego 2szt ze sliwka (jeden muffin z dodatkowym [...]

Tydzień na danym zakresie powtórzeń to zdecydowanie za mało. Organizm nie zdąży zareagować na zmianę. Spokojnie 6-8 tygodni można lecieć na danym zakresie powtórzeń. Ok czyli zostanę przy 5x5, więc takie pytania jeszcze: 1) Czy 5x5 oznacza że musze wykonać 5 serii po 5 powtórzeń ciężaru docelowego? max ile dam radę? -Czy jednak powinienem [...]

[...] ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano kreatyna, pozniej miedzy posilkami bialko, przed treningiem bcaa, po treningu bcaa + kreatyna (mozna pic odrazu po sobie?) i [...]

Napisałem trening przykładowy, jedynie wystarczy zmodyfikowac ewentualnie liczbe powtorzen czy serii tak mysle bo nie wiadomo jakich cwiczen sie nie wymysli na tym co mam do treningu. A co do tego co napiasłeś, to czytałem o tym i rozmawiałem z wieloma ludzmi, to raczej krąży taka opinia że nie mozna robic zbyt duzej ilosci powtórzen małymi [...]

Nic nie wolno pic! Ew. Zielona herbate. Wszystko mozesz pic co nie ma cukru/bialka. Napoje typu zero tym bardziej. Jest grono osob ci twierdzi ze do 20 czy 30kcal mozna. Co jest dziwne kiedy np. Bcaa ma 0 kcal a przerywa post. Ale wracajac do meritum. Napoje ns slodzikach/kawy/herbaty itp. Mozesz. Ale z oloscia bym nie przesadzal. Nie ze wzgledu [...]

Co do słodzików, to nie przesadzać z ilością pod względem postu, IF itd, czy pod względem zdrowotnym? ;> tylko i wylacznie zdrowotnym nie mam na myśli ze 2-3szklanki nie mozna sie napic ale słodziki to nowość,wyjdzie za x lat jakie szkody robią ps. jesli moge zasugerować coś to zmień pory przyjmowania bcaa przed i na treningu ew. po ale jeśli na [...]

[...] pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest taka ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w postaci owoców i lodów czy bardzije złożone ale nie koniecznie polecane jak frytki,bułki z dżemorem,trortille - to co lubisz! wszystko ma swoje plusy i minusy ....a taka ilośc wegli ma imo wiecej [...]

[...] połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić tyle ww w krótkim czasie, gdyż okno kończę o 21, a zaczynam jeść gdzieś 17:30 :) Czyli jak rozkładasz makro w czasie trwania tej 'uczty'? Same czyste węgle? Jak wygląda z fatem? I czy najpierw nie powinno się zjeść złożonych, [...]

Na tą wagę zacznij od 2200-2400 kalorii, przy tak małej podaży węgli odżywki zbędne. tunczyk jak wyżej, poza tym dobra pucha tunczyka to ok 4 zł a za to można mieć juz 10 jaj czy 300g piersi. Mam nadzieje że tej jajecznicy nie smażysz na oliwie z oliwek, zrób sobioe na masełku, lub dobrego boczku kup, można warzyw dodać. Dwójeczka ok. Obiad też, [...]

Frodiax Ćwiczenia typowo kulturystyczne wcale nie przeszkadzają w poprawianiu wydolności, szybkości czy gibkości, refleksu i koordynacji. Kto powiedział, że jak budujesz masę to nie możesz posiadać w/w cech? Najpierw można porządnie przybrać, potem zredukować fat i można później zamiast typowo siłowych ćwiczeń dodawać różne treningi [...]

[...] atakuje poszczególne mieśnie w izolowanych ćwiczeniach np: rozpiętki, uginanie na biceps itd. Nie ma nic złego w tym, ze ktoś chce zwiekszyć sobie obwód bicepsa czy klatki piersiowej. Jest tylko jeden problem. Nasze mieśnie pracuja w parach, a nie pojedyńczo. Takie izolowanie mieśni doprowadza czesto do wielu urazów i bólu stawów, [...]